Fazendo e confirmando seus exercícios
Três passos: abrir o exercício, fazer, e tocar em confirmar. Este guia explica cada um.
O passo a passo
- Abra o aplicativo Na tela inicial aparecem os exercícios de hoje, com o horário de cada um.
- Toque no exercício Abre a explicação. Pode ser um texto, um áudio na voz do seu fisioterapeuta, ou um vídeo.
- Faça o exercício Com calma, do jeito que foi explicado. Se não conseguir fazer tudo, tudo bem — faça o que der.
- Toque em "Confirmar" É assim que seu fisioterapeuta sabe que você fez.
- Diga como foi o esforço Aparece uma escala de 0 a 10. Não é sobre dor — é sobre o quanto você sentiu que se esforçou. Se preferir, pode pular.
Se você fez metade das repetições, confirme assim mesmo e escreva na conversa o que aconteceu. É muito melhor que seu fisioterapeuta saiba que você fez metade do que ele achar que você não fez nada.
Os lembretes
No horário de cada exercício, o celular avisa. Se os avisos não estiverem chegando, veja o guia de como deixar o aplicativo mais fácil de usar — tem uma parte sobre isso.
Esqueci de confirmar ontem. E agora?
Sem problema. A confirmação vale para o dia — se passou, não dá para confirmar depois. Mas isso não é falta grave nem gera nenhuma penalidade.
Se aconteceu de você fazer e esquecer de marcar, escreva na conversa: "fiz os exercícios ontem mas esqueci de confirmar". Seu fisioterapeuta anota.
Se um exercício causar dor, pare. Não é para doer. Avise pelo botão de dor — seu fisioterapeuta recebe o aviso e ajusta o que for preciso.
Não consegui fazer por vários dias
Acontece: viagem, uma gripe, uma semana corrida. Não desista nem se sinta mal por isso.
Volte quando puder e, se quiser, escreva na conversa contando o que houve. Seu fisioterapeuta prefere saber do que ficar imaginando.